Полезные привычки, которые изменят Вашу жизнь


В жизни каждого человека присутствуют как плохие, так и хорошие привычки. Достаточно обзавестись полезными привычками, которые шаг за шагом будут делать ваши будни более яркими и наполненными, а также изменят вашу жизнь только к лучшему.



Привычка №1 – Завтракайте ежедневно
Завтрак – самый главный приём пищи в течение дня. От него зависит не только Ваше состояние, но и настроение. И пропускать его не рекомендуется. Также, не менее важно то, с какой еды Вы начнёте свой день. Исключайте жирную, плотную и вредную пищу. Не поленитесь приготовить себе богатый своим составом завтрак: кашу, омлет, овощи, кусочек мяса и многое др. Экспериментируйте со своими кулинарными способностями, оформляйте красиво блюдо, так Вы даже можете воспитать в себе эстетический вкус.

Привычка №2 – Полноценно спите
Старайтесь соблюдать адекватный режим сна, чтобы просыпаться утром, а не днём. Как ни крути, а полноценный сон очень важен для жизнедеятельности человека. Не доспав несколько раз, Вы можете быстро накопить в себе усталость, стресс и плохое настроение. Соблюдайте биологические рамки для сна, то есть ложитесь спать желательно в 21-22 часа вечера. Помните, человеческому организму нужно спать от 8 до 10 часов. Допускается дневной сон, но не более 20 минут.

Привычка №3 – Ешьте овощи и фрукты каждый день
Важно употреблять овощи, потому что не для кого не секрет, что они очень полезны для нашего организма. Не забывайте про фрукты: ими можно заменить, к примеру, сладкое. Вместо пары конфет съешьте несколько бананов. Вы не только сократите свою потребность в сахаре, но улучшите работу своего тела и мозга. У Вас выработается хорошая привычка, которая исключит появление прыщей или сахарного диабета.

Привычка №4 – Утром выпивайте стакан воды
Речь идёт только про обычную воду: после сна наше тело обезвожено, поэтому оно нуждается в жидкости. По утрам следует регулярно выпивать стакан самой обычной воды. Так Вы поможете запустить работу вашего организма. Поставьте стакан с водой у кровати, чтобы утром, когда Вы пробудились, смогли его выпить.

Привычка №5 – Делайте разминку
Найдите для себя пару хороших упражнений, которые помогут разогреть ваши мышцы и подготовят Ваше тело к основным упражнениям. После разминки можно плавно перейти к работе с гантелями, отжиманиям и подтягиваниям. Не нужно допускать норму, которой руководствуются бодибилдеры, достаточно сделать подход в несколько раз. После того, как Вы разомнете своё тело и «похрустите» косточками, вы почувствуетесь себя намного лучше и увереннее.

Привычка №6 – Утренняя пробежка
Найдите поблизости к Вашему дому небольшую площадку или стадион, где бы Вы смогли бегать. Если такой вариант Вам не подходит – бегайте от своего района до другого. Пробежкой следует заниматься либо рано утром, либо вечером. Не забудьте взять с собой наушники и телефон с любимыми исполнителями. Рекомендуется захватить своих друзей, чтобы приучить их этой полезной привычке – бегать вместе с вами.

Привычка №7 – Не пользуйтесь лифтом
Приучайте себя не пользоваться лифтом. Так или иначе Вы сократите шанс застрять в нем, а также займётесь полезным делом – физической нагрузкой, хоть и не в полной мере. Это пойдёт Вам только лишь на пользу.

Привычка №8 – Не пейте газированную воду и напитки
Давайте разберёмся: какие последствия вас могут ожидать, например, после безобидного, как нам кажется, лимонада? Во-первых, очень быстро начинают портиться зубы, так как после употребления напитка увеличиваются шансы возникновения кариеса. Во-вторых, красители, ароматизаторы и другие добавки не лучших образом сказываются на наших внутренних органах. Хотелось бы Вам напомнить: газировка не утоляет жажду. Поэтому от употребления этих напитков лучше всего отказаться.

Привычка №9 – С вечера подготавливайте одежду на выход на следующий день
Многие утюжат вещи перед выходом на улицу. Казалось бы, это весьма логично. Утром этот процесс занимает очень много времени. Думаю, в промежутках вашего дня найдётся тот момент, когда Вам нечем заняться. Используйте его для того, чтобы поутюжить свою одежду. Это очень сэкономит ваше время, которого, по утрам не всегда достаточно.

Привычка №10 – Записывайте планы на бумагу
В этом случае Вам может помочь листочек обычной бумаги или стикер. После того, как Вы проснулись, обязательно записывайте свои цели или планы на день. Изложение наших мыслей на бумаге хорошо сказывается на выполнении дел. Если Вы хотите планировать какие-то события на неделю, то здесь лучшим вариантом будет ежедневник.

Привычка №11 – Периодически откладывайте телефон
Нашу жизнь, где есть много соблазна на технику, трудно представить иначе. Вы можете даже уже не замечать как потратили 8, а то и более часов, сидя в интернете. Поэтому иногда следует откладывать телефон. В это время необязательно заниматься чем-то полезным, можно устроить себе SPA-уход: примите теплую ванну, используйте маски, намажьтесь различными увлажняющими кремами, попросите кого-нибудь сделать вам расслабляющий массаж. Помните, ваша кожа тоже нуждается в уходе!
Привычка №12 – Регулярно гуляйте
Очень важно дышать свежим воздухом и двигаться. Чаще выходите гулять. Это может быть двор, лесопарк, центр города, какие-то новые локации и многое др. Берите с собой друзей, чтобы совмещать приятное с полезным. Если друзья заняты, не расстраивайтесь. Это хорошая возможность побыть наедине с собой. Возьмите с собой наушники и телефон с вашими любимыми песнями. Не забывайте про существование велосипедов, самокатов, скейтбордов и роликов.

Привычка №13 – Не откладывайте дела на следующий день
Вспомните, как часто из-за лени вы откладываете свои дела. Проходит какое-то время, дела копятся, а Вам все нужно выполнить в последний момент. Чтобы такого не произошло, делайте все поочередно, так Вам не придется разбирать гору, состоящую из ваших планов и дел.

Привычка №14 – Поддерживайте порядок в квартире
Влажная уборка никогда не станет лишней. Пройдитесь наконец по трудно доступным местам, где Вы редко убираетесь. Помогите своей маме – помойте посуду. Сделайте своим родителям приятно. Возможно Вам пора перевернуть весь шкаф, чтобы аккуратно сложить свою одежду.

Привычка №15 – Читайте книги
Литература поможет Вам пополнить словарный запас, но и её сюжет на время отвлечет вас от хлопот и проблем. Если Вы ищете ответы на свои вопросы, попробуйте найти несколько полезных книг, которые помогут Вам избавиться от вашей проблемы. Помните, хорошая книга – хороший советчик! Здесь главное, выбор правильной книги.

Привычка №16 – Находите время для построения пути к целям
Да-да, пришло время превращать свои мечты в цели. Выделяйте хотя бы час времени, чтобы построить свой путь по достижению целей. Все хорошенько обдумайте и взвесьте, примите правильно решение.
Жизнь – прекрасная возможность, чтобы воплотить все задуманное в реальность. Хорошие привычки помогут вам стать более уверенным и просто быть на шаг лучше, чем Вы были вчера. Самосовершенствование – лучшая задумка!

По информации www.teenage.by

SANTA CLARA, Calif. -- The San Francisco 49ers' defense has had a number of moving parts throughout the preseason, many of which have been caused by injury. Carlos Hyde Jerseys But it was a bit of a surprise to see Eli Harold as the starting Sam linebacker in chunks of practice last week and then again Saturday night against the Denver Broncos. Colin Kaepernick Jerseys Veteran Ahmad Brooks had been the team's primary linebacker there dating to the spring. So when Harold stepped on the field with the rest of the starters, it prompted questions about what, exactly, is happening at that spot.

After the 49ers' 33-14 loss to Denver, coach Kyle Shanahan summed it up as succinctly as possible. Jerry Rice Jerseys "They're competing to start at the Sam linebacker," Shanahan said. "We gave Ahmad the first game and Eli got this game." Harold's spot in the defense had come into question during camp after he had a setback caused by a concussion suffered early on. It caused him to miss about a week but upon his return, he got right back in the mix. "I felt like I continued to improve which is the most important thing," Harold said. "I'm going to continue to try my best. That's all I can do. Hopefully, I'll get the result I want in the end."

Presumably, that result would include landing a starting job. After two years in the league, Harold has struggled to put it all together, in part because he hasn't quite felt at home in any of his given roles. Joe Montana Jerseys He was deemed too light to rush off the edge as a rookie and put on weight last year in an effort to be stronger. Now in coordinator Robert Saleh's modified 4-3 defensive alignment, Harold has cut some weight in an effort to be quicker off the edge again while maintaining the ability to cover tight ends. NaVorro Bowman Jerseys Harold has also made it a point to get stronger so as to have the ability to hold up in the run game.