1 октября - Международный день пожилых людей

Не бывает хорошего или плохого возраста, бывает только правильное или неправильное к нему отношение и, как следствие, удовлетворительное или нет самочувствие. Мы сами в основном определяем, живём ли с радостью справляясь по мере возникновения с различными жизненными ситуациями либо со скрипом шевелимся под их гнётом.

Активное долголетие предполагает:

  • Физическую активность;
  • Водные процедуры;
  • Рациональный режим питания;
  • Продуманный распорядок дня;
  • Положительные эмоциональный настрой.

Двигаться и дышать. Ходите ежедневно, долго и в хорошем темпе – это первый, хоть и минимальный, но совершенно обязательный шаг к здоровью. Учёные утверждают, что у мужчин, которые затрачивают на ходьбу в течение дня более часа, ишемическая болезнь сердца возникает в 56 реже, чем у тех, кто ходит менее часа. Регулярные физические нагрузки и бег – безопасный способ стимулировать выработку гормона роста и «гормонов радости». Эффект бега становится ощутим и заметен, когда покоряемые в течение недели дистанции в сумме достигают 15 км. В процессе тренировок контролируйте частоту пульса. Она не должна превышать разности между цифрой 200 и количеством прожитых лет.

Баня… «Который день паришься, тот день не старишься» - говорили наши предки. И были правы. Банные процедуры – своего рода закалка, укрепляющая дух и тело, а также неплохая гимнастика для кровеносных сосудов. Баня снимает усталость, разглаживает кожу, возвращает отличное настроение. Баня, или наоборот, обливание холодной водой продлевают жизнь. Установлено, что при тепловом и при холодовом шоке организм вырабатывает особые, работающие против старости белки. Укрепляют иммунитет холодовые стимуляции – ношение лёгкой одежды, воздушные ванны, холодные обливания, хождение босиком.

Умеренное и рациональное питание. Не переедайте. Переедание ускоряет в организме выработку свободных радикалов. А они – главные разрушители организма и виновники старения. Все люди, перешагнувшие 100-летний рубеж, были умерены в пище. Не ешьте на ночь. Вечерний голод стимулирует выработку гормона роста. Чем его больше, тем больше желание двигаться. Плотный ужин поселяет в организме лень, замедляет проявление эффекта от физических усилий и не даёт вовремя заснуть. Кисломолочные продукты, крупы, овощи должны быть ежедневно на вашем столе. Включайте в меню морскую рыбу – источников белков и йода.

Развивайте у себя позитивное мышление. Позитивное мышление – это способность даже в неблагоприятном событии увидеть новые возможности. Откажитесь от привычки цепляться за негативные мысли, вопросы или слова. Фокусируйте своё внимание на решениях, а не на проблемах. Положительные эмоции создадут прогулки на природе среди трав, кустов и деревьев, укрепят ваш организм.

Рецепты против старения на каждый день:

  • Если у вас есть искра жизненного оптимизма, берегите её как зеницу ока, ни за что не давайте себе «окисляться», иначе старость придёт и не уйдёт.
  • Всегда смотрите на окружающий мир с неистощимым любопытством, не теряйте интереса к жизни! Ощущайте себя частицей истории, а не носящейся по ветру песчинкой.
  • Чаще встречайтесь с молодёжью, присматривайтесь – она не так уж и плоха, делитесь с ней своим опытом.
  • Почаще улыбайтесь, от смеха действительно молодеет голова, а может быть и всё тело. Но смеяться – не значит злословить: от этого стареешь. Ещё лучше – уметь посмеяться над собой прежде, чем над тобой посмеются другие.
  • Поменьше говорите о болезнях.
  • Очень важно, хотя это и элементарное правило, «организуйте» себе хороший, полноценный сон.

SANTA CLARA, Calif. -- The San Francisco 49ers' defense has had a number of moving parts throughout the preseason, many of which have been caused by injury. Carlos Hyde Jerseys But it was a bit of a surprise to see Eli Harold as the starting Sam linebacker in chunks of practice last week and then again Saturday night against the Denver Broncos. Colin Kaepernick Jerseys Veteran Ahmad Brooks had been the team's primary linebacker there dating to the spring. So when Harold stepped on the field with the rest of the starters, it prompted questions about what, exactly, is happening at that spot.

After the 49ers' 33-14 loss to Denver, coach Kyle Shanahan summed it up as succinctly as possible. Jerry Rice Jerseys "They're competing to start at the Sam linebacker," Shanahan said. "We gave Ahmad the first game and Eli got this game." Harold's spot in the defense had come into question during camp after he had a setback caused by a concussion suffered early on. It caused him to miss about a week but upon his return, he got right back in the mix. "I felt like I continued to improve which is the most important thing," Harold said. "I'm going to continue to try my best. That's all I can do. Hopefully, I'll get the result I want in the end."

Presumably, that result would include landing a starting job. After two years in the league, Harold has struggled to put it all together, in part because he hasn't quite felt at home in any of his given roles. Joe Montana Jerseys He was deemed too light to rush off the edge as a rookie and put on weight last year in an effort to be stronger. Now in coordinator Robert Saleh's modified 4-3 defensive alignment, Harold has cut some weight in an effort to be quicker off the edge again while maintaining the ability to cover tight ends. NaVorro Bowman Jerseys Harold has also made it a point to get stronger so as to have the ability to hold up in the run game.