Всемирный день защиты прав потребителя.

Во всем мире ежегодно 15 марта отмечается Всемирный День защиты прав потребителя. Все, мы, потребители заслуживаем права не только на еду, но и на здоровое питание.

Многие считают, что здоровая пища требует дополнительных финансовых расходов, но это совсем не так! Чтобы питаться правильно достаточно того, чтобы пищевые продукты были натуральными и свежими.

Правильное питание – один из главных факторов здоровья. Питающийся правильно человек реже болеет или не болеет вовсе.

Сбалансированность - главный закон правильного питания. Сбалансированное питание включает в себя все компоненты: белки, жиры, углеводы, воду, витамины, клетчатку, микроэлементы. Жиры дают организму энергию и силу, белки - главный строительный элемент , углеводы -  питают не только мозг, но и весь организм в целом.

Группы продуктов здорового питания :

1. Мясо, птица, рыба, яйца - ценный источник полноценного белка, незаменимых жирных кислот (рыба), растворимых витаминов в жирах (А, D), а также витамина B12.

2. Молоко и молочные продукты (йогурт, кефир, творог) - в основном обеспечивают питательный и легко усваиваемый белок и кальций. Продукты этой группы очень полезны для системы пищеварения.

3. Зерновые продукты и картофель - представляют главный источник углеводов в виде крахмала. Кроме того, обеспечивают витамины и минералы (магний, калий, фосфор, железо).Содержащиеся в них клетчатка даёт чувство сытости и ускоряет обмен веществ.

4. Жиры (сливочное масло, сметана, сало, рыбий жир, растительные масла) - являются источником насыщенных и ненасыщенных жирных кислот.

5. Овощи и фрукты - являются наилучшим источником витаминов, минеральных составляющих частей, а также клетчатки. В эту группу продуктов здорового питания можно отнести ягоды, орехи и сухофрукты.

6. Пчелиный мёд заключает в себе легко усваиваемые углеводы (глюкоза, фруктоза) а также содержит много витаминов и микроэлементов.

Вышеуказанные продукты доступны каждому потребителю, а значит, возможность питаться правильно есть у каждого из нас.

Для того чтобы пища была «здоровой» следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Отдавать предпочтение свежеприготовленной пище, потому что блюда, приготовленные накануне, теряют свою биологическую ценность оставляя в себе только калории. Так же необходимо помнить,  что жареная пища мало полезна для желудка, а так же вредна из-за контакта с жирами, в которых готовилась - свежий жир «на одну жарку» вреден, а используемый повторно - канцероген! Один из лучших способов готовки на сегодня – приготовление на пару, а для тех кто не любит паровую пищу можно посоветовать запекание в духовке.

2. Использовать в рационе все пищевые группы продуктов.

3. Регулярно и точно принимать пищу. Это позволит четко работать не только пищеварительной системе, но и организму в целом.

4. Минимум соли, ограничение сахара, контроль булочек и пирожных, замена шипучих напитков на травяной чай или компоты.

Приучиться питаться правильно можно и нужно! Правильно питаясь сегодня – Вы заботитесь о своём здоровье на многие годы!

 

Врач-гигиенист                                  Смирнова О.В.

SANTA CLARA, Calif. -- The San Francisco 49ers' defense has had a number of moving parts throughout the preseason, many of which have been caused by injury. Carlos Hyde Jerseys But it was a bit of a surprise to see Eli Harold as the starting Sam linebacker in chunks of practice last week and then again Saturday night against the Denver Broncos. Colin Kaepernick Jerseys Veteran Ahmad Brooks had been the team's primary linebacker there dating to the spring. So when Harold stepped on the field with the rest of the starters, it prompted questions about what, exactly, is happening at that spot.

After the 49ers' 33-14 loss to Denver, coach Kyle Shanahan summed it up as succinctly as possible. Jerry Rice Jerseys "They're competing to start at the Sam linebacker," Shanahan said. "We gave Ahmad the first game and Eli got this game." Harold's spot in the defense had come into question during camp after he had a setback caused by a concussion suffered early on. It caused him to miss about a week but upon his return, he got right back in the mix. "I felt like I continued to improve which is the most important thing," Harold said. "I'm going to continue to try my best. That's all I can do. Hopefully, I'll get the result I want in the end."

Presumably, that result would include landing a starting job. After two years in the league, Harold has struggled to put it all together, in part because he hasn't quite felt at home in any of his given roles. Joe Montana Jerseys He was deemed too light to rush off the edge as a rookie and put on weight last year in an effort to be stronger. Now in coordinator Robert Saleh's modified 4-3 defensive alignment, Harold has cut some weight in an effort to be quicker off the edge again while maintaining the ability to cover tight ends. NaVorro Bowman Jerseys Harold has also made it a point to get stronger so as to have the ability to hold up in the run game.