20 сентября – День здоровья школьников. Профилактика нарушений зрения

Из всех органов чувств человека глаза считаются самым драгоценным даром природы. Зрение дает людям почти 90% информации, воспринимаемой из внешнего мира. И каждый должен понимать, как важно оберегать и сохранять зрение. Потеря зрения, особенно в детском возрасте – это трагедия.

Поскольку организм ребенка очень восприимчив к всякого рода воздействиям, именно в детском возрасте, развитию зрения должно быть уделено особое внимание.

Сентябрь – начало учебного года. Первое, с чем столкнутся родители школьника, - это существенная нагрузка на глаза ребенка. Наиболее частой формой нарушений зрения в детском возрасте является близорукость. По статистике в начальных классах данным заболеванием страдают около 10% детей, к окончанию школы показатель достигает 30%. Миопия (близорукость) возникает из-за перенапряжения глаз ребенка, когда взгляд долгое время сосредоточен на близких предметах: учебнике, тетради, альбоме для рисования.

Если вы заметили, что ребенок стал щуриться, часто моргать, тереть глаза и садиться близко к экрану, возможно у него появились проблемы со зрением. Не откладывайте решение этой проблемы на потом, обратитесь к офтальмологу.

Для профилактики глазных заболеваний у детей рекомендуется запомнить несколько простых правил:

  • Ø Длительный просмотр телепередач или занятия на компьютере более

получаса отрицательно влияют на зрение. Оптимальное расстояние до экрана телевизора - от 2 до 5 метров.

  • Ø Монитор должен стоять на расстоянии вытянутой руки ребенка. Сидеть

при этом необходимо не сбоку, а прямо перед экраном.

  • Ø Исключить чтение в положении лежа. Книгу (тетрадь) следует

располагать от глаз на расстоянии, равном длине предплечья (от локтевого сгиба до кончика пальцев).

  • Ø Ребенок должен заниматься в хорошо освещенном месте, при этом

источник света располагается слева и сверху от него.

  • Ø Книжки для дошкольников и младших школьников должны быть с

крупным шрифтом.

  • Ø Обязательно следите за осанкой ребенка. Ведь если ребенок сидит с

«кривой» спиной, у него нарушается кровоснабжение головного мозга, которое, в свою очередь, провоцирует проблемы со зрением.

  • Ø Гуляйте побольше на свежем воздухе. Во время прогулок появляются

естественные факторы, положительно влияющие на детское зрение, такие, как солнечный свет и возможность разглядывать удалённые предметы.

  • Ø Еще один не маловажный фактор - это правильное и рациональное

питание. Рацион вашей семьи должен быть сбалансированным. В пище должно быть мало жиров, но достаточно разнообразных злаков, плодов и овощей, содержащих витамины, полезные минеральные вещества и клетчатку. Врачи рекомендуют для сохранения здоровья и укрепления зрения питаться часто, но малыми порциями.

  • Ø Регулярно проводите с ребенком гимнастику для глаз.

 

Зрительная гимнастика – одна из эффективных профилактических мер. Упражнения для детских глазок следует выполнять в течение 7-8 минут до и после занятий или работы за компьютером.

Упражнения для мышц глаз и век

 

  1. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз. Упражнение

укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение.

  1. Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз,

смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. повторите 10 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз.

  1. Тремя пальцами каждой руки слегка нажмите на верхнее веко, через 1-2

секунды уберите пальцы с век. Повторите 3-4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

  1. Положите кончики пальцев на виски, слегка сожмите их. 10 раз быстро

моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторите 3 раза.  Упражнение снимает усталость глаз.

 

 

SANTA CLARA, Calif. -- The San Francisco 49ers' defense has had a number of moving parts throughout the preseason, many of which have been caused by injury. Carlos Hyde Jerseys But it was a bit of a surprise to see Eli Harold as the starting Sam linebacker in chunks of practice last week and then again Saturday night against the Denver Broncos. Colin Kaepernick Jerseys Veteran Ahmad Brooks had been the team's primary linebacker there dating to the spring. So when Harold stepped on the field with the rest of the starters, it prompted questions about what, exactly, is happening at that spot.

After the 49ers' 33-14 loss to Denver, coach Kyle Shanahan summed it up as succinctly as possible. Jerry Rice Jerseys "They're competing to start at the Sam linebacker," Shanahan said. "We gave Ahmad the first game and Eli got this game." Harold's spot in the defense had come into question during camp after he had a setback caused by a concussion suffered early on. It caused him to miss about a week but upon his return, he got right back in the mix. "I felt like I continued to improve which is the most important thing," Harold said. "I'm going to continue to try my best. That's all I can do. Hopefully, I'll get the result I want in the end."

Presumably, that result would include landing a starting job. After two years in the league, Harold has struggled to put it all together, in part because he hasn't quite felt at home in any of his given roles. Joe Montana Jerseys He was deemed too light to rush off the edge as a rookie and put on weight last year in an effort to be stronger. Now in coordinator Robert Saleh's modified 4-3 defensive alignment, Harold has cut some weight in an effort to be quicker off the edge again while maintaining the ability to cover tight ends. NaVorro Bowman Jerseys Harold has also made it a point to get stronger so as to have the ability to hold up in the run game.