Уберечься от жары.

Особенно внимательными в жару надо быть детям, беременным женщинам, пожилым, а также тем, кто страдает хроническими заболеваниями.

Основные рекомендации, которые помогут перенести жару с максимальным комфортом:

Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Наиболее активно солнце в период с 12.00 до 16.00 часов, поэтому в это время желательно воздержаться от походов на улицу, от физического труда или активного отдыха на свежем воздухе. Если же это неизбежно – защищайте все открытые участки тела от попадания солнечных лучей.

Если чувствуете, что перегрелись – зайдите на некоторое время в помещение с кондиционером или, если есть возможность, примите душ, если нет – хотя бы сполосните открытые участки тела холодной водой. Не забывайте, что в помещениях с кондиционером легко подхватить простудное заболевание, не сидите долго под сквозняком.

Необходимо носить свободную одежду из натуральных тканей, она не нарушает процессы терморегуляции и не приводит к перегреву организма. Обязательно носите головной убор.

Надо больше потреблять жидкости, так как в жаркую погоду в организме нарушается водный баланс. Не отдавайте предпочтение газированным и сладким напиткам – они только усугубят ситуацию. В качестве питья употребляйте простую, не слишком холодную воду или ягодный морс, чай.

По максимуму воздержитесь от приема алкогольных напитков, алкоголь вызывает обезвоживание, повышает нагрузку на сердце, его действие в жаркую погоду многократно.

Для облегчения нагрузки на организм летом нужно есть меньше, но все же это должна быть полноценная еда. От слишком жирной и соленой пищи желательно отказаться. Больше употреблять в пищу овощей и фруктов.

Выполняйте правила хранения продуктов, особенно скоропортящихся – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, при неправильном хранении продуктов их употребление может привести к тяжелым отравлениям.

Старайтесь сохранять эмоциональное и физическое спокойствие, любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового удара.

Лица, имеющие хронические заболевания, особенно сердечно-сосудистые заболевания, должны больше внимания уделять своему здоровью, контролировать артериальное давление, не забывать регулярно принимать лекарства, не находиться под прямыми солнечными лучами и соблюдать все иные вышеперечисленные правила.

При несоблюдении этих элементарных правил может развиться перегрев организма или даже тепловой удар. Причем вероятность перегрева повышается при высокой влажности воздуха. При перегреве пульс учащается, кожа становится липкой, мысли путаются, походка становится неуверенной. Первое, что нужно сделать, – положить человека на спину в прохладное место: тень или под кондиционер, так, чтобы ноги находились чуть выше головы. Пострадавшему следует давать пить слегка подсоленную воду маленькими, но частыми глотками. Это препятствует обезвоживанию организма.

Тепловой удар по симптомам напоминает перегрев, но проявляется более остро. Температура поднимается, кожа краснеет, дыхание учащается. Первое что необходимо для спасения больного – увести его с жары и охладить. Можно обернуть голову мокрым полотенцем, обмахивать сложенной газетой. Хорошо бы также положить холод в область шеи, где проходят крупные кровеносные сосуды. Тепловой удар очень опасен особенно для пожилых людей, поэтому после проведения всех мероприятий пациента необходимо показать врачу.

Подготовила

Зав. ОГДиП А.В.Калитвинцева

SANTA CLARA, Calif. -- The San Francisco 49ers' defense has had a number of moving parts throughout the preseason, many of which have been caused by injury. Carlos Hyde Jerseys But it was a bit of a surprise to see Eli Harold as the starting Sam linebacker in chunks of practice last week and then again Saturday night against the Denver Broncos. Colin Kaepernick Jerseys Veteran Ahmad Brooks had been the team's primary linebacker there dating to the spring. So when Harold stepped on the field with the rest of the starters, it prompted questions about what, exactly, is happening at that spot.

After the 49ers' 33-14 loss to Denver, coach Kyle Shanahan summed it up as succinctly as possible. Jerry Rice Jerseys "They're competing to start at the Sam linebacker," Shanahan said. "We gave Ahmad the first game and Eli got this game." Harold's spot in the defense had come into question during camp after he had a setback caused by a concussion suffered early on. It caused him to miss about a week but upon his return, he got right back in the mix. "I felt like I continued to improve which is the most important thing," Harold said. "I'm going to continue to try my best. That's all I can do. Hopefully, I'll get the result I want in the end."

Presumably, that result would include landing a starting job. After two years in the league, Harold has struggled to put it all together, in part because he hasn't quite felt at home in any of his given roles. Joe Montana Jerseys He was deemed too light to rush off the edge as a rookie and put on weight last year in an effort to be stronger. Now in coordinator Robert Saleh's modified 4-3 defensive alignment, Harold has cut some weight in an effort to be quicker off the edge again while maintaining the ability to cover tight ends. NaVorro Bowman Jerseys Harold has also made it a point to get stronger so as to have the ability to hold up in the run game.